Calendario Yoga Citracal Mes de Julio

Continúan los domingos de yoga patrocinados por Citracal en Plaza Los Palos Grandes a las 10 am con la dirección de Amadeo Porras.  Para aficionados al yoga y especialmente miembros afiliados al Club Fitness, Citracal se complace en publicar su calendario del mes de Julio. Clase gratuitas para quienes desen una vida saludable y sin fracturas. 

Para mayor información existe una línea de atención telefónica donde puedes llamar gratuitamente e informarte sobre el Club Fitness de Citracal: 0800-237.1000 el cual funciona de lunes a viernes en horarios de 8am a 3pm. 

Curso Teórico Práctico de YogaRoll

Citracal organiza un Curso Teórico Práctico de YogaRoll el cual se llevará a cabo este miércoles, 22 de junio 2011. Del creador de YogaRoll en Venezuela Amadeo Porras, un sistema de acondicionamiento físico, mental y espiritual, que integra a las posturas de yoga la utilización de un rodillo de goma para facilitar o incrementar la dificultad de ejecución, incluyendo técnicas de masaje y relajación. El rodillo es un instrumento que puede ser usado como terapia para dolores de espalda, para mejorar el balance y aprender a evitar lesiones, en masajes muy profundos utilizando solo el peso corporal, para ejercicios físicos donde le podemos dar una variedad de aplicaciones. Aquí muchas posturas de yoga estáticas, se convierten ahora en movimiento (repeticiones de una misma postura apoyándose sobre el rodillo). 

Citracal ofrece dentro de las actividades del Club Fitness la coordinación de estos cursos bajo la dirección de su asesor Amadeo Porras, esta actividad es recomendable para personas con dolor de espalda, osteoporosis y dolor agudo. Se sugiere realizar una clase individual después de la evaluación médica siguiendo las indicaciones de acuerdo a la necesidad.

En cada curso el CUPO es LIMITADO y es obligatorio que las personas soliciten su inscripción. Citracal anuncia esta actividad como la primera de varios cursos para apoyar a sus pacientes. El primer Curso Teórico Práctico de YogaRoll se llevará a cabo en el Centro de Rehabilitación Dr. Alejandro Rhode, del Hospital de Pérez Carreño de Antímano. Caracas. La inscripcion es de Bs. F. 40 p/p*.   Información 0800-237.1000 y/o citracal@lgv.com.ve, consulta por el Curso de YogaRoll. 

*El costo de la inscripción corresponde al alquiler de un rodillo de goma durante las horas de curso.

Llena tu “Cupón Citracal” y lleva obsequios

Citracal te premia por el record de asistencia a los encuentros de yoga!! ¡Solicita tu Cupón Citracal!

Si eres miembro activo del Club Fitness Citracal retira tu cupón especial en la próxima clase y llénalo para recibir regalos.  Después de chequear tu asistencia en cada clase (usando tu PIN de afiliado) se te otorgará una etiqueta para llenar las casillas de tu cupón de obsequios. Al completar 3 casillas podrás retirar un premio de la marca presentando el cupón con tu carnet de afiliación y/o cédula laminada en el punto de control.

Los artículos de Citracal son un incentivo para aquellas personas suscritas al programa de ejercicios y para optar a ellos debes ser un miembro frecuente de estas actividades.  

Este cupón no es transferible y es únicamente para afiliados al Club Fitness Citracal. 

Si aún no estás inscrito y quieres ser parte del programa puedes afiliarte los días de actividades y/o enviando tus datos (Nombre completo, cédula de identidad, correo electrónico y teléfono celular) a citracal@lgv.com.ve posterior a tu inscripción recibirás un carnet de membresia el cual lleva un PIN (código numérico) que servirá para agilizar tu chequeo en cada clase, confirmar asistencia y canjes.

Revisa la Galería de Obsequios Citracal en facebook.

Citracal celebró su 7mo encuentro yoga

Ayer, domingo 5 de junio Citracal llevó a cabo por 7ma vez en el año una clase exclusiva para el cuidado de los huesos.  Citracal junto a su acostumbrado equipo de mujeres y hombres afiliados a su club, llenaron el lugar de buena actitud y energía formando parte de este nuevo encuentro en Plaza Los Palos Grandes. 

En estas clases el desafío es mantener la rutina de ejercicios y volver a las siguientes citas de Club Fitness Citracal.  En esta oportunidad después de una excelente rutina, el profesor invito a todos los participantes a relajarse con un mantra que dejó a todos muy motivados y a los observadores contagiados de una gran energía. 

Citracal de Venezuela busca concientizar acerca de la enfermedad silenciosa llamada osteoporosis, la cual afecta a más mujeres que a hombres pero también los afecta a ellos.  El consumo de calcio es vital para su prevención y tratamiento pero no menos importante es la práctica del ejercicio, lo cual fortalece la estructura ósea y tonifica los músculos. 

Es por ello que la convocatoria es general y las inscripciones a nuevos integrantes al Club Fitness de la marca permanecen abiertas. Este club data desde febrero de este año y ha realizado siete encuentros con la promesa de darle continuidad y mayor frecuencia a sus actividades.  Se han realizado eventos en diversas zonas de Caracas, como Parque Vizcaya del Cafetal, Plaza Cumbres, Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes y ahora en Plaza Los Palos Grandes con la visión de abarcar zonas del interior del país. 

Osteoporosis, Ejercicio, Diagnóstico y Tratamiento

Constantemente recibimos consulta referentes al ejercicio, diagnóstico y tratamientos para la osteoporosis y cómo evitarla, respondiendo a algunas de sus consultas decidimos dejar aquí varios tips que puedes calmar su inquietud. 

¿Ejercicios ideales para los adultos mayores?

Es importante que el ejercicio que escoja sea adecuado para su edad y estado de salud. En los adultos mayores, los ejercicios de fuerza ayudan a preservar la densidad ósea. De esta forma permite desarrollar tono muscular, mejora el equilibrio y previene, así, las caídas, que son un gran disparador de fracturas.

El ejercicio también puede resultar clave en la rehabilitación. La fuerza muscular y la fuerza ósea están relacionadas. Los ejercicios para el fortalecimiento muscular pueden ayudar a reconstruir hueso en aquellos que han desarrollado osteoporosis, y también pueden brindar alivio ante uno de los síntomas más debilitantes de la osteoporosis: el dolor.

Las personas con osteoporosis o fracturas previas deben realizar una consulta médica antes de comenzar una rutina de ejercicios.

¿Cuál es la importancia de un diagnóstico temprano de los huesos?

Los hombres y las mujeres mayores de 60 años presentan mayor riesgo de osteoporosis que los jóvenes. Sin embargo, la osteopenia (masa ósea baja) o la osteoporosis pueden aparecer mucho antes. Como la osteoporosis no presenta síntomas obvios es necesario acudir al médico, en caso de presentar alguno de los factores de riesgo.  Las fracturas por osteoporosis pueden prevenirse realizando cambios positivos en el estilo de vida y siguiendo estrategias adecuadas de tratamiento, mediante la consulta médica.   

¿Cuáles son los Tratamiento para Osteoporosis?

En la actualidad, existe una serie de opciones terapéuticas. Entre ellos los Bifosfonatos y Terapias de Reemplazo Hormonal. Se ha demostrado que la terapia de reemplazo hormonal (TRH) posee efectos beneficiosos para los huesos, aunque no específicamente para el tratamiento de la osteoporosis.  También suele indicarse SUPLEMENTOS DE CALCIO Y VITAMINA D, a fin de garantizar la ingesta adecuada y asegurar la máxima eficacia del tratamiento con la droga. La ingesta de cantidades suficientes de CALCIO Y VITAMINA D además de proteínas ayudan a prevenir la osteoporosis, contribuye el fortalecimiento de los huesos y la función muscular en pacientes con diagnóstico de osteoporosis. Los SUPLEMENTOS DE CALCIO Y VITAMINA D,  son sumamente importantes para los individuos que presentan un riesgo alto de fractura.